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出品 | 健康作者 | 首都医科大学附属北京积水潭医院普外科 范振华编辑 | 刘家碧“忍一时乳腺增生，退一步甲状腺结节”，网络上的这句热梗精准戳中了无数女性的痛点。这虽是句玩笑话，却揭示了情绪与健康之间深刻的生理关联。细想一下，当你气得胸口发闷时，是不是恰好是甲状腺所在的咽喉部位在发紧？当你憋屈难受时，乳房区域会不会隐隐胀痛？这不是巧合，而是身体的“报警信号”。为啥坏情绪专挑甲状腺和乳腺“下手”？甲状腺负责分泌激素、全身代谢，像个“身体发动机”；乳腺则跟着月经周期，在激素作用下“增生—复
发布时间：2026-03-11
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近几年，朋友圈和各大网络平台都在热议九价疫苗。那么，九价疫苗到底是什么？是不是每位女性都适合接种呢？今天我们就来聊一聊这个话题。九价疫苗其实是HPV疫苗的一种，HPV疫苗主要分为二价、四价和九价这三种。HPV疫苗二价、四价、九价有什么不同？如何选择？目前我国批准的HPV疫苗有二价、四价和九价三种，适用年龄范围如下：二价HPV疫苗：适用于9~45岁女性，可预防HPV16和18型感染，与约70%的宫颈癌相关。四价HPV疫苗：适用于9~45岁女性，以及9~26岁男性，可预防HPV6、11、16、18型
发布时间：2026-03-10
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在以前，高血压基本上是老年人的“专利”，然而，近年来，高血压也在逐渐年轻化，很多中年人也被高血压缠上的，也时常发生。高血压这种疾病，既需要早发现早治疗，也需要长期用药控制，但是，很多人早期压根儿不知道自己是血压超标，所以，及早发现高血压病，对于合理控制血压大有裨益。可不要小看了这高血压疾病，它可是被称为“沉默的杀手”的一种疾病，它能在毫无预警的情况下损害心、脑、肾等关键器官，待症状明显时往往已造成不可逆的损伤。医生坦言，血压飙升，身体先知！当身体出现这5种异常的时候，要警惕高血压疾病来敲门。1.
发布时间：2026-03-11
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寒假结束，新学期开启。从相对自由的假期模式切换到规律的学习生活，正是帮助孩子调整作息、重建健康习惯的好时机。图源：网络假期里，零食吃得多了、动得少了，体重悄悄上涨的孩子不在少数。做好儿童体重管理，需要科学的引导，更需要家庭的陪伴。这里我们为您梳理了新学期健康体重管理的三个关键——会吃、会动、会管。让好习惯从家庭开始，陪伴孩子活力满满迎接新学期。表自《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T 586-2017）饮食篇：会选会吃，吃出健康用餐规律：三餐定时，早餐吃好三餐定时定量：每天固定时间吃早、中
发布时间：2026-03-11
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“倒春寒”来袭，很多女性会出现怕冷、手脚冰凉等不适症状。这种情况并不只是“体质差”那么简单，而与女性的生理特点和气候变化密切相关，大家平时可以通过食补来缓解。多与气血不足有关中医认为，寒从外来，虚从内生。女性本身以血为用，月经、妊娠、分娩等都会消耗气血。如果气血不足，阳气难以被推动到四肢末端，人们就容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。食补有讲究在食补方面，重点不在于“吃得多、吃得热”，而是要通过饮食帮助身体把阳气“生出来、运起来、留下来”。首先，调理脾胃是基础。很多 女性怕冷，实际上是“中焦先冷”
发布时间：2026-03-11
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每天对着电脑12小时，总说“这是职业病，忍忍就过去”。直到一次体检，血压150/95、血脂爆表、腰椎间盘突出——崩溃了：“医生，我连外卖都懒得点，怎么就病成这样？”全球每4人中就有1人久坐超8小时/天，中国超3亿人深陷“坐牢式生活”。但90%的人以为“只是累”，却不知久坐正在悄悄偷走你的寿命、健康，甚至未来！别再把“坐着”当休息了——它才是真正的“健康刺客”！久坐是什么？为什么说它是“杀手”？久坐不是“懒”，而是每天连续坐姿超6小时、缺乏活动的行为。它像一个潜伏在你办公室的“慢性毒药”，不痛
发布时间：2026-03-10
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本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）推拿理疗科 主治医师 刘杨《黄帝内经》有言：“气血失和，百病乃变化而生。”对女人而言，气血恰似春日里滋养万物的甘霖，不仅濡养脏腑，更赋予容颜以生命的华彩。面若桃花、肤如凝脂、发似乌云，皆是气血充盈的外化；而晦暗枯槁、斑痕丛生、早生华发，则如秋叶般昭示着气血的凋零。中医认为，“气血”是维持人体生命活动的核心物质，尤其对女性健康与容颜影响深远。女性因生理特点（如月经、怀孕、分娩）易耗伤气血，若长期气血不足或运行不畅，会导致面色暗沉、皮肤粗糙、早生皱纹
发布时间：2026-03-10
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惊蛰时节，不少人情绪波动大，烦躁易怒，多是春阳升发不畅、肝气郁结惹的祸。跟着“绘养生”学几招，让生活节奏慢下来，给压抑的情绪“松松土”。来源 | 人民日报客户端初审 | 庄映格审核 | 王军飞审定 | 陈佳佳
发布时间：2026-03-10
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著名营养学家李瑞芬针对中老年人编写的食谚：吃四条腿儿的不如吃两条腿儿的， 吃两条腿儿的不如吃一条腿的， 吃一条腿的不如吃没腿儿的。 既好懂又好记。 四条腿的肉：主要是指猪肉、牛肉和羊肉， 这类肉含脂肪比较多， 能量高，不宜多吃；两条腿的肉：指鸡肉、 鸭肉和鹅肉，蛋白质的含量比较高，相对来说脂肪含量比较低， 但要注意吃这些禽类的肉时最好不吃皮，因为它的皮下脂肪非常 多，比如烤鸭、炖鸡和烧鹅，表面那层皮上全是油；没腿的肉指：鱼、虾和鸡蛋，它们的蛋白质含量会更高一些，脂肪的含量会 更少一些。每餐吃多少
发布时间：2026-03-11
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出品 | 健康
作者 | 北京地坛医院妇产科副主任医师 韩丽荣
编辑 | 刘家碧
亲爱的女性朋友，节日快乐！在这个美好的节日里，比起鲜花和礼物，我们更想送你一份“不焦虑”的私密健康指南。你是不是总是以为私处健康就要“更干净一点”“更小心一点”，但在追求健康的路上，我们是否有所忽视，又是否用力过猛，甚至走错了方向？今天，北京地坛医院妇产科副主任医师韩丽荣围绕私处清洁、妇科疾病、HPV男女同治这三个常见问题进行科普。希望这短短的几分钟，能帮你卸下一些不必要的焦虑。未来，请更科学、更从容地爱自己。
发布时间：2026-03-11
