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健康饮食是心血管疾病预防的核心措施之一。2021年ESC发布的心血管疾病预防指南推荐的健康饮食特征涵盖12项内容，包括增加植物性饮食比例、保证每日水果（≥200克）和蔬菜（≥200克）摄入、每日膳食纤维摄入30~45克、每日坚果摄入30克，同时酒精（每周不超过100克）、红肉（每周350~500克以内）、反式脂肪（尽可能减少）和饱和脂肪（低于总能量的10%）摄入，此外还建议每日盐摄入量低于5克、少喝含糖饮料、每周吃1~2次鱼。《欧洲预防心脏病学杂志》上一项荷兰研究表明，心血管疾病患者遵循20
发布时间：2025-11-04
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【肺康有道】帮助大家了解慢性呼吸系统疾病，胸部外科手术的中西医肺康复知识，学会自我管理，广东省中医院李际强主任带领团队还您更畅通的呼吸。本期作者深秋时节，广州天气“晨昏凉，午间暖”，这种巨大的昼夜温差对老年人来说是一大健康挑战。近日，因穿衣不当导致上呼吸道感染、慢性支气管炎急性发作甚至肺炎的老年患者明显增多。临床病案78岁的李大爷患有慢阻肺疾病多年，此次因高热、咳嗽咳痰加重、气促明显前来就诊。家属十分不解：“医生，我们知道他基础病多，怕他感冒，早上出门遛弯时特意给他加了件厚棉服。怎么回来后就病得
发布时间：2025-11-04
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"再忙5分钟，就5分钟！"——这是多少上班族的日常？咖啡续命，外卖解决，电脑前一坐就是8小时，甚至10小时。我们以为在"高效工作"，实则在"慢性自杀"。全球80%的白领都在经历久坐，但90%的人不知道，久坐的伤害远超你的想象。它不是简单的"腰酸背痛"，而是正在悄悄摧毁你的大脑、心脏、肝脏、前列腺……甚至可能让你提前"退休"。你不是在工作，而是在"慢性自残"久坐，医学定义为"能量消耗≤1.5 METs的清醒坐位或卧位活动"。简单说，就是你坐着不动，身体消耗的能量极低。每天8小时的久坐，相当于你把身
发布时间：2025-11-03
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68岁的张大爷最近总觉得自己“老了不中用”。三年前退休时，他还能每天晨跑5公里，如今走两层楼梯就气喘吁吁。去年冬天一场感冒拖了半个月，咳嗽引发了老慢支，住院一周才缓过来。更让他焦虑的是，今年体检报告显示骨密度偏低、血糖临界、肌肉量比同龄人少15%。“年轻时扛一袋大米上六楼都不费劲，现在拎个菜篮子都觉得沉。”张大爷坐在医院走廊的长椅上，攥着体检单叹气。儿子陪他复诊时，医生指着报告说：“您这是典型的‘老年营养缺口’——蛋白质不足导致肌肉流失，钙和维生素D缺乏引发骨质疏松，膳食纤维摄入少加重了代谢问题
发布时间：2025-11-04
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早餐是我们开启新一天的重要能量来源。有人担心，不吃早餐会不会得胆结石？本期，我们请专家为您解答这个问题。胆结石形成的主要原因有两个：一是胆囊收缩功能障碍。胆汁不能完全排空，造成胆囊内的胆汁淤滞，胆汁中含有过多的胆固醇或者胆色素，会形成相应的结石核心，从而逐步形成结石。二是胆汁中的胆固醇过度饱和。当胆汁中的胆固醇浓度增加时，胆盐和卵磷脂的含量会相对降低，且胆汁中的胆固醇无法运输，容易引起胆结石。不吃早餐并不是胆结石形成的决定性因素，但规律饮食对胆结石的形成有一定的预防作用，因为进食是胆囊收缩排空的
发布时间：2025-11-03
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“刚躲过甲流，怎么又被乙流缠上？”“孩子发烧刚好，全家就轮流‘中招’”……每到秋冬季节，这样的困惑总能引发大量共鸣。在2025年世界流感日来临之际，我们一同用知识破解防控误区，为不同场景定制科学防护方案。误区破解：别让“想当然”拖垮防控效果流感防控的第一道阻碍，是常见的认知偏差，其中最普遍的便是将流感与普通感冒混为一谈。从病原学角度看，二者是不同量级的“对手”：普通感冒多由鼻病毒、腺病毒等常见呼吸道病毒引起，流感的“元凶”则是甲型或乙型流感病毒，后者传染性和致病性远强于前者。这种区别直接体现在症
发布时间：2025-11-04
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"我突然眼前一黑，感觉整个世界都在旋转，紧接着头痛欲裂，想说话却说不出口……"幸运的是，及时发现并送医，最终在黄金抢救时间内脱离危险。脑溢血，这个听起来就让人不寒而栗的疾病，其实离我们并不遥远。据最新统计，我国每年新发脑溢血病例高达180万例，30天死亡率竟高达40%-50%！它不挑年龄，不看身份，随时可能夺走我们的生命。为什么脑溢血如此致命？脑溢血，医学上称为脑出血，是脑内血管突然破裂导致的急性脑血管病。它不像普通感冒那样慢慢来，而是"瞬间爆发"，往往在几分钟内就造成严重后果。想象一下：当脑内
发布时间：2025-11-03
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温馨提示北京小汤山医院为医保A类定点医院，无需选择定点医院北京小汤山医院
发布时间：2025-11-04
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最近，68岁的张阿姨咨询医生：“超声检查项目这么多，我该选择哪些项目呢？”超声作为一种无创、便捷的检查手段，成为老年人健康管理的“第一道防线”。今天，我们就为您介绍老年人做超声检查时的几个“必查项”。腹部超声检查：内脏健康的“全景扫描”肝脏、胆囊、胰腺、脾脏、肾脏，这些深藏腹腔的器官，是老年人的疾病高发区。腹部超声检查能清晰显示器官形态，捕捉部分早期病变。例如，肝囊肿在超声下呈无回声的圆形暗区。胆结石表现为胆囊内强回声光团，后方伴声影。胰腺癌早期常无症状，但超声检查可发现胰腺形态异常或低回声结节
发布时间：2025-11-03
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【陈说美肤】肤若凝脂，面若桃花！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团倾力打造，定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！马齿苋，常被当作路边不起眼的野菜，自古却是药食同源的 “肌肤修护能手”。马齿笕入大肠、肝、脾经，《本草纲目》记载：“马齿苋性寒味酸，能清热解毒、散血消肿”；《千金方》中写到，马齿苋捣汁，煎以敷之，来治疗痈久不瘥；《圣惠方》记载： “身面瘢痕，马齿苋汤日洗二次”；由此可见马齿苋在治疗皮肤方面有着独树一帜的作用。马齿苋不仅能清解体内湿热，改善因油脂分泌过剩引发的痘痘、闭口，又能凉血
发布时间：2025-11-04
